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用哑铃虐臀的8个动作,别再说不知道怎么练臀了!

发布日期:2022-05-16 12:26    点击次数:72


用哑铃虐臀的8个动作, 别再说不知道怎么练臀了!

01

直腿硬拉

(3组×每组15次)

02

臀推

(4组×每组10次)

03

单腿硬拉

(4组×每组每侧10次)

04

后弓步蹲

(3组×每组每侧10-15次)

05

高脚杯深蹲

(4组×每组10-15次)

06

相扑深蹲

(4组×每组20次)

07

侧弓步蹲

(3组×每组每侧10次)

08

保加利亚分腿蹲(3组×每组每侧10次)




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