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夏季高温,预防血栓,不容忽视!为了健康,这3件事需做到

发布日期:2022-07-29 11:09    点击次数:161


据临床研究显示,在心脑血管疾病中,有八成的案例都是由于血管中有血栓沉积。炎热的夏季,也是容易引发脑血栓的季节,因为夏季气温高,血管容易扩张,而血压低的老人,其血压会进一步降低,如果高血压患者降压太快,就有很大可能发生脑血栓。所以,夏季预防脑血栓非常重要,为了健康,需要做到这3点。

1.稳压最重要

血压不管是升高还是降低,都可能会促成血栓的形成,因此稳住血压是重中之重。天气的变化,会对血压产生直接的影响,而老人缺乏对天气变化的适应性,过冷、过热都可能会诱发脑中风,所以,要随时注意天气冷暖,根据天气变化增减衣物。

早上起床时,身体还处于休息状态,最好静坐一会,不要突然进入活动状态,以免人体的交感神经系统被迅速激活,造成血压波动,进而引发高血压。同样的,遇到事情也不要着急,情绪突然变化会增加中风发病风险,肾上腺素大量激发,血压直线飙升,从而致使血栓脱落,引发脑血栓。

2.饮食不能对付

养生之道中,饮食与健康是息息相关的,很多病可能就是吃出来的,血栓这类病就和饮食有很大关系。因此,在平日里,注重饮食是很重要的。夏季还要保证充足的水分,以免天气炎热,造成脱水,一旦脱水,就很容易降低血容量,增加引发脑血栓的概率。除此之外,还要补充盐分,补充汗水流失带走的盐分。

在饮食上,每天坚持吃坚果,这在一定程度上能使血管更干净、血栓风险降低,大脑也会保持年轻,但要注意,坚果尽量选择没有调味的,这样的坚果保鲜好,营养也比较高。另外,可以将三七打成粉,每次冲水一克左右,也能帮助预防血栓。

3.运动通血管

能够健身养生的运动有很多,其中就有很多小动作,可以帮助预防血栓。抬脚这个小动作,在医学上被称为“踝泵练习”,像泵一样,通过踝关节的活动,促进下肢血液循环,进而预防血栓。走路也是最佳的运动之一,简单又方便,男女老少都适宜,是一项很好的有氧运动。

但是走路要注意时间和姿势,有一个“三五七”原则,即每天步行三百米,一周运动五次,七是指运动后的心率加上年龄等于一百七。或者记住一句话,每天快走30分钟,达到让身体微微发汗的状态,这样就算是达到训练效果了。

血栓疾病无论是男女老少都要注意预防,所以,上面这些预防血栓的方法,希望大家牢记于心。

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